Ожидание ребёнка — сложный и волнительный период в жизни каждой женщины. От момента зачатия и до родов в её организме, который переживает большие нагрузки, происходят кардинальные изменения.
Вкусовые предпочтения будущей мамы меняются, она потребляет больше пищи, так как теперь ей приходится буквально питаться за двоих. Может ли организм в этот период получить достаточное количество витаминов вместе с обычными продуктами?
Даже если женщина будет налегать на фрукты и овощи, этого недостаточно. Специалисты настоятельно советуют добавлять к рациону витаминно-минеральные комплексы для беременных, которые восполнят нехватку полезных веществ в организме. Какие именно витамины нужны женщине, которая носит под сердцем ребёнка?
Фолиевая кислота крайне важна для плода
Во время беременности женщина должна на 50% увеличить потребление фолиевой кислоты. Она — незаменимый участник многих фундаментальных процессов жизнедеятельности.
Организм женщины не способен продуцировать эту кислоту в нужном объёме. В небольших количествах B9 синтезируют бактерии в тонком кишечнике, но этого недостаточно для восполнения необходимого запаса.
Клинические исследования показали, что регулярный приём B9 во время беременности почти на 80% снижает риски врожденных пороков у ребёнка. К сожалению, организм способен отложить про запас мизерное количество фолиевой кислоты, поэтому будущая мама должна регулярно восполнять её дефицит.
Витамин C — укрепление иммунитета и профилактика анемии
Данный витамин участвует в процессе усваивания железа. Его нехватка может привести к анемии и снижает гемоглобин в крови, что опасно для беременной женщины.
Также аскорбиновая кислота укрепляет главный щит организма — иммунную систему. Любое, даже самое незначительное заболевание во время беременности может привести к серьезным последствиям как для организма женщины, так и для ребёнка. Крепкая иммунная система — залог здоровья будущей мамы и её малыша.
Витамины и гормоны
Витамин B2 помогает нормализовать гормональный фон, как и витамин Е. Токоферол становится на защиту клеток от свободных радикалов, выполняя роль антиоксиданта. Это особенно важно на ранних этапах беременности. Также он выполняет ещё две важные функции:
- способствует насыщению клеток кислородом;
- участвует в формировании плаценты.
Без витамина B2 возникают нарушения в процессе метаболизма. При его нехватке организм не выжимает всю энергию из пищи, которая так ему необходима на всех этапах беременности. Также рибофлавин необходим для выработки и усвоения других витаминов из группы B.
Избавляться от токсинов и шлаков организму помогает витамин А. Его нехватка может негативно сказаться на зрении, а у беременных женщин оно часто снижается из-за сбоев в гормональном фоне.
