Кажется, бег — это не просто преходящее увлечение. Все бегут: молодежь, взрослые, старики. Именно поэтому так важно купить кроссовки для бега Рибок. Для тех из нас, кто живет в городе, в первую очередь необходимо правильно выбрать обувь. Плохо подобранные кроссовки могут нанести вред вашему здоровью, повредить суставы и вызвать тендинит. Это может помешать наслаждаться бегом.
Кроссовки — правда и мифы
До недавнего времени считалось, что чем больше амортизация в кроссовках, тем лучше. Оказалось, однако, что дело обстоит сложнее и неправильное соответствие амортизации способу постановки ступни может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем. Поэтому необходимым принять другую методологию выбора кроссовок. Конечно, многое зависит от местности, в которой мы собираемся бегать. На рынке есть обувь как для твердых поверхностей (дорожная обувь), так и для загородных маршрутов (обувь для бездорожья). Другим важным фактором является структура стопы и способ ее размещения, т.е. пронация.
Как пронация влияет на выбор кроссовок?
Пронация — это то, как наша нога поворачивается внутрь при ходьбе или беге. Она может быть меньше или больше и индивидуальна для каждого человека. Прежде чем выбрать кроссовки, стоит проверить, какая у вас пронация. Это делается, например, водным тестом. Достаточно намочить подошву стопы и положить ее на газету или лист бумаги. Обверяя ваш след, вы можете узнать, какой у вас рейз — низкий, нормальный или высокий. Наша пронация зависит от повышения. Если есть какие-либо отклонения от нормы, можно говорить о двух типах:
- супинация, возникающая у людей с высокими сводами,
- чрезмерная пронация, возникающая у людей с низкими сводами, например с плоскими ступнями.
Люди с супинацией должны выбирать обувь с мягкой, высокой стелькой, хорошо смягченной. Благодаря ей нога защищена от толчков, возникающих при ударе о землю. Чрезмерная пронация требует жесткой, прямой формы обуви, которая немного тяжелее и долговечнее.
Начиная бегать, мы должны сосредоточиться, прежде всего, на том, чтобы сделать наше новое хобби комфортным для нас. Каждый начинающий бегун склонен к унынию, поэтому важно, чтобы он чувствовал себя удовлетворенным, когда возвращался с трассы. Мозоли, боли в суставах или мышцах плохо задают тон для следующих пробежек.
