Зачатие является обоюдным процессом, и требует ответственного отношения обоих партнеров. Также обоим следует правильно подготовиться: осознать ответственность такого поступка, подготовиться. Планирование беременности у пары не всегда простой шаг для мужчин. Чтобы стать отцом, следует позаботиться о своем здоровье, ведь от этого зависит качество сперматозоидов, их жизнеспособность.
Как подготовить тело к зачатию?
За несколько месяцев до зачатия мужчине нужно начать готовить тело, поскольку полный цикл сперматозоида (полное созревание) занимает 72 дня. На этот период будущий отец должен:
-
- пройти обследование и вылечить половые инфекции (если они есть);
- отказаться от вредных привычек;
- спать по 8 часов в сутки, придерживаться режима сна;
- увеличить физическую активность;
- правильно питаться (отказаться от избытка жареного, копченого, убрать из рациона фастфуд и снеки);
- снизить уровень холестерина, сбросить вес (если есть проблемы избытка массы);
избегать стрессовых ситуаций, уметь расслабляться;
- избегать вирусных и бактериальных инфекций (даже обычная простуда снижает качество спермы);
- исключить контакт с химическими веществами, аллергенами, тяжелыми металлами;
- свести к минимуму риск травмирования или перегрева паховой зоны.
Придерживаясь этих правил, можно увеличить скорость сперматозоидов, улучшить качество спермы. Также следует больше гулять на свежем воздухе, есть больше овощей, рыбы, убрать из рациона газированные напитки. Можно узнать детали от yamama.club, как правильно мужчине питаться, чтобы улучшить показатели здоровья, и увеличить шансы зачать.
Как повысить шансы на беременность?
Хотя считают, что беременность – это только женская задача, однако и от будущего папы зависит многое. Подготовившись физически и психологически, можно приступать к попыткам. Самый высокий уровень зачатия за пару дней до менструации партнерши. Рассчитать это время поможет календарь или анализ крови. Перед этим половым актом, желательно пару дней воздержаться от секса. Это позволит собрать необходимую концентрацию семени.
Во время секса врачи настоятельно рекомендуют не использовать лубриканты (гели, лосьоны и другие смазывающие вещества), поскольку они могут ухудшить подвижность сперматозоидов.
Не стоит огорчаться после одной-двух неудавшихся попыток. Даже при полном соответствии состояния здоровья с прописанными нормами, у пары может не получаться зачать ребенка в течение нескольких месяцев. Тому виной различные причины:
- Стресс. Женщина может нервничать, что не получается, и эта тревога будет перегружать нервную систему, вызывать гормональный дисбаланс.
- Чрезмерные нагрузки, как у женщины, так и у мужчины.
- Плохая экология.
Таким образом, если у пары не получается забеременеть в течение года – это не является патологией. Просто перед зачатием нужно расслабиться, постараться следовать рекомендациям врача.
Что опасно для мужского здоровья?
Лишний вес – главный враг для зачатия потомства. У мужчин с избыточной массой тела хуже вырабатывается тестостерон. А из-за нарушения обмена веществ существенно снижается численность сперматозоидов, остальные становятся малоподвижными, быстро гибнут. Привести в порядок индекс массы тела – необходимое условие, чтобы иметь детей.
Перегрев паховой зоны. На время попыток зачатия потомства нужно отказаться от походов в баню, сауну. Стараться не бывать на солнце в летнюю жару. Крайне не рекомендуется носить термобелье, поскольку оно препятствует теплообмену, создает парниковый эффект. Сидячая работа – еще одна проблема: старайтесь больше двигаться, чтобы не возникало застойных процессов в мошонке. Кровоснабжение в паховой зоне должно быть соответствующим, чтобы созревание сперматозоидов происходило правильно.
Таким образом, будущему папе следует подготовиться к зачатию потомства. Только здоровый мужчина может зачать сильного ребенка. Не стоит все «скидывать» на женщину: ответственность главы семьи начинается еще до зачатия.
