Тонус, здоровье и похудение – это то, что могут дать любые тренировки. И все-таки самая распространенная причина похода в спорт зал – похудение. Но тут многие сталкиваются с тем, что, начиная заниматься спортом, набирают массу тела. А это, между прочим, вполне закономерный и объясняемый феномен.
Итак, основные причины увеличения веса после тренировок:
- отечность, вызываемая микротравмами при тяжелых нагрузках или при первом опыте тренировок;
- нарушение водного баланса в организме;
- диурез;
- набор мышечной массы;
- переизбыток калорий;
- большое количество потребления белков.
Когда человек впервые делает тренировку или занимается спортом относительно недавно, то вероятность микротравм различных групп мышц особенно возрастает. Чтобы как-то решить эту проблему, организм начинает притягивать к поврежденным мышечным тканям воду. Она и провоцирует отеки, которые делают тело более дутым и тяжелым. Отсюда появляется прибавка в весе.
И стоит сразу сказать о водно-солевом балансе в организме. Недостаток жидкости при активном потоотделении провоцирует обезвоживание организма и быструю выработку гормона, отвечающего за водный баланс. Следует выпивать норму воды в день.
Объем мочи, скапливаемый в мочевом пузыре в течение определенного промежутка времени, — еще одна причина того, что цифры на весах после занятия спортом «подросли».
Почему после тренировки увеличивается вес? Да еще и потому, что естественным образом растет мышечная масса. Она более плотная и качественная по фактуре, чем, например, жир.
Еще одна причина увеличения веса после тренировок — некачественная еда или фастфуд. Когда все силы оставлены в тренажерном зале, кажется, единственное, что может их восстановить, — это много вкусной еды. И чувство совести после плотной трапезы почти не мучает, ведь тренировка была долгой и качественной. Но не тут-то было. Вместе со съеденным гамбургером вес не поспешит уходить. Он в лучшем случае будет оставаться на месте, а в худшем — расти.
Ну, и еще одна причина роста веса — это чрезмерное употребление белковой пищи. При обычных тренировках для поддержания фигуры или сброса лишнего веса нет необходимости есть белки в огромном количестве.
На сайте chicle.media вы как раз можете найти информацию на тему тренировок, полезного питания и на любые другие интересующие вас темы.
Подводя итог, хочется сказать, что самое важное в занятиях спортом — ваше самочувствие и отражение в зеркале. Иногда показатель на весах — не более, чем просто цифры. Куда важнее качество, тонус и рельеф тела. Помните об этом.
